1、蛙跳是一種運動鍛煉，有增強肌肉力量和鍛煉下肢力量等好處，但如果運動不當，則會有踝關節、膝關節損傷以及脛骨和髕骨發育不良等壞處。

2、蛙跳的好處：主要是增強肌肉力量以及鍛煉下肢力量。蛙跳是一種爆發力比較強的運動，對於下肢肌肉以及關節有比較高的強度要求，能夠鍛煉下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。還可以鍛煉髖關節的韌性和強度，能夠防止在做其他運動的過程中發生損傷。其次，蛙跳還能鍛煉下肢的力量，提高人的意誌力和耐力，有助於筋膜的拉伸，而且在跳躍的過程中，還可以鍛煉人體小腦的平衡能力和運動穩定性。

3、蛙跳的壞處：蛙跳屬於一種高強度的鍛煉運動，如果鍛煉方式不當容易踝關節、膝關節損傷以及脛骨和髕骨發育不良等壞處。

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